Letní slunovrat: Nejdelší den v roce a jeho vliv na naše tělo, mysl i pohyb

Možná jste si včera všimli, že něco bylo jinak – (20. června 2025) nastal letní slunovrat – astronomický jev, kdy Slunce dosáhne nejsevernějšího bodu své dráhy na obloze a máme nejdelší den a nejkratší noc v roce. Je to významný moment nejen astronomicky, ale i energeticky a biologicky. Slunce se nachází nejvýše nad obzorem a dodává nám největší porci světla a energie. Nejde však jen o zajímavost z astronomie – tento okamžik má hluboký vliv na naši fyziologii, psychiku i potřebu pohybu.

Co se děje s přírodou a světlem?

Slunovrat znamená vrchol sluneční energie. Země se nachází v takovém náklonu, že severní polokoule je maximálně nakloněná ke Slunci. To má několik důsledků:

• Dny jsou nejdelší, noci nejkratší.
• Sluneční paprsky dopadají nejpříměji, tedy intenzivněji zahřívají Zemi.
• Od tohoto dne začíná astronomické léto, ale postupně se den začne krátit (velmi pomalu).

Vliv na lidské tělo: Světlo jako biochemický stimulant

Z fyziologického hlediska je přirozené světlo nejsilnějším regulátorem cirkadiánního rytmu – vnitřních hodin našeho těla. Letní slunovrat přináší:

• Zvýšení hladiny serotoninu – hormon štěstí, zlepšuje náladu, energii a motivaci.
• Potlačení tvorby melatoninu během dne – což vede k vyšší bdělosti a aktivitě.
• Více vitamínu D díky UVB záření – pozitivně ovlivňuje imunitu, kosti a svaly.
• Rychlejší metabolismus – tělo se přirozeně probouzí dříve a má více energie.

Psychika a duševní rovnováha

Dlouhé dny a více světla mají příznivý vliv na psychiku:

• Pomáhají v boji proti únavě, apatii a úzkostem.
• Podporují optimismus, tvůrčí myšlení a chuť žít naplno.
• Podněcují přirozenou potřebu být venku, v přírodě a v pohybu.

Někteří citlivější lidé ale mohou vnímat tento přechod jako přetížení nebo nervozitu – tělo se adaptuje na vyšší aktivitu a rychlejší rytmus.

Sport a pohyb: Tělo je na vrcholu své energie

Letní slunovrat a okolní dny jsou ideální čas pro fyzickou aktivitu:

• Svaly jsou lépe prokrvené, tělo se zahřívá rychleji – nižší riziko zranění.
• Vyšší hladina serotoninu a endorfinů podporuje delší a intenzivnější pohyb.
• Vhodná doba pro restart tréninkového plánu, vytrvalost i regeneraci.
• Vzhledem k dlouhému dni si více lidí najde čas na ranní nebo večerní sport.

Sport v období kolem slunovratu má i hlubší rozměr – člověk se spojuje s přírodními rytmy, což přináší větší vnitřní klid.

Spirituální přesah: Bod rovnováhy

V mnoha kulturách je letní slunovrat oslavou života, světla a hojnosti. Je to čas vhodný k:

• meditaci a vděčnosti,
• stanovení nových cílů (symbolicky jako výsadba záměrů),
• práci s tělem i myslí v přítomnosti.

Letní slunovrat je okamžik nabitý světlem, energií a potenciálem. Využijme ho vědomě – ať už sportem, pobytem v přírodě, nebo prostým zastavením a vnímáním. Tělo i mysl nám poděkují.